导语:维生素B2，它又叫做核黄素，作为人体必须的微量元素，它参与人体的代谢且提供很大的作用，是人体不可缺少的物质。它可以促进人体生长或人体内器官，毛发生长的作用，还远远不只这些，还有皮肤、指甲等的生长，还可以预防口腔溃疡的发生，而且可以提高视力起到一些作用，缓解眼睛疲劳，干涩。

一、如果身体缺乏维生素B2会是什么原因导致的

一是营养不良，一些人会有挑食的情况出现，导致身体摄入营养不均衡。从而缺乏维生素B2。

其次作息不规律，经常熬夜，饮酒都会导致身体对维生素B2的吸收。再就是脾胃虚弱，经常吃烧烤喝碳酸饮料，刺激性食物消化系统不好，身体无法正常吸收，从而缺乏维生素B2。

尤其还要注意准妈妈在怀孕期间，或者是哺乳期间，需要大量维生素B2进行补充营养，需求量会比正常人高。这个时候得不到满足就是缺乏。

二、如果缺乏维生素B2，身体会做出何等反应

容易出现口腔溃疡，角膜炎，脱发，头发稀疏还有恶心呕吐等症，维生素B2参与皮肤和黏膜构成，一旦人体缺乏会出现口角炎角膜炎，眼角炎，口腔溃疡，由开始的一点进行扩大，最终至溃疡，容易感染导致炎症发生。

但需要注意不要补充太多维生素B2。虽然维生素是人体不可缺少的微量元素，但也不要盲目补充，吃太多维生素B2，身体吸收不了反而会引起其他症状，给身体带来损失。

感到缺乏时，谨遵医嘱适量补充，缺多少补多少，小孩子在长身体的时候更不可以缺少维生素B2，成人也要注意身体异样，防止摄入过多。

摄入过多维生素B2会导致小便发黄，皮肤瘙痒，也有可能是维生素B2补充过，一旦发现自己维生素B2补充过多，可以多吃高热量食物，利用身体代谢功能把一些维生素B2给排出去。

那吃什么可以补充维生素B2呢？维生素B2广泛存在于多种食物当中，尤其是一些高蛋白食物，食物中蛋黄、肝脏含有B族维生素，各种动物的肝脏中含量特别高，还有各种内脏如肾、心，还有鱼、瘦肉，然后奶制品中维生素B2的含量也比较高如牛奶豆奶，小麦粉。

另外还有一些蔬菜如芹菜胡萝卜，西兰花。可以保护眼睛，维持视力，预防白内障，保护口腔健康。

三、知识拓展

目前已知的B族维生素主要有：维生素B1、维生素B2也叫核黄素、维生素B3又叫烟酸、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9又叫叶酸、维生素B12等。

B族维生素可不止有这些功效，还可以帮助身体制造血液需要的营养物质，供需血液。

结束语:有可能你正在缺乏了维生素B2，维生素B2的价格并不贵，可以根据说明书适当吃一些，记住控制用量。